[...] - mięśni na tym nie zrobię, ale zmachać się można niemożliwie ;-) ) no i 10km roweru w weekend, bo nie miałam już z kim dzieci zostawić :-( Dzisiaj udało mi się zrobić trening wreszcie. No i poszło: 1) przysiad z kettlem 20 kg 4x10 2) przysiad ze sztangą 40kg 4x 7 (nie dałam rady więcej - po przysiadach z kettlem dramatycznie siła mi [...]
[...] - mięśni na tym nie zrobię, ale zmachać się można niemożliwie ;-) ) no i 10km roweru w weekend, bo nie miałam już z kim dzieci zostawić :-( Dzisiaj udało mi się zrobić trening wreszcie. No i poszło: 1) przysiad z kettlem 20 kg 4x10 2) przysiad ze sztangą 40kg 4x 7 (nie dałam rady więcej - po przysiadach z kettlem dramatycznie siła mi [...]
[...] przerwą po 20 sek., bo obciążenie jednak okazało się za małe) 5) wiosłowanie sztangą nachwytem 20kg 4x10 6) przyciąganie liny na wyciągu 10,5kg 4x10 7) plank 1:36 (chciałam zrobić w serii, ale mam łokcie w kiepskim stanie i nie dałam rady) 8) 5 pompek + 10 minut cardio No i cały czas nie mogę się zdecydować czy ciąć czy dokładać w kontekście [...]
[...] 8 (nie dałam rady więcej) 5) wyciskanie francuskie oburącz sztangielki 6kg- 4x 8 6) unoszenie tułowia z opadu 3 x 15 oprócz 10 minut rozgrzewki na początek nie udało mi się zrobić kardio na koniec z braku czasu :( No i wrzucam miskę z wczoraj. I wbrew samopoczuciu dnia dzisiejszego mnóstwo pozytywnej energii wysyłam w świat :) :) :) i łatwego [...]
Dziękuję dziewczyny za rady :) yupi! właśnie takiej konstruktywnej rady potrzebowałam - co ze sobą zrobić, żeby do jeść do takiej sylwetki :) :) :) Iiona - z miską walczę - nie jadam świństw, ale mam swoje słabości i generalnie problem z regularnością posiłków; w sumie nie tyle nie wiem co jeść, ale ile jeść :) Dzięki za uwagi w każdym razie :) [...]
Możesz zrobić coś co zasugerowałem: podrzut, zarzut, przysiad etc. Powinno się sprawdzić w piłce. Powyższy trening przez czas trwania i rundy - jest bardziej dedykowany fighterom - ale spokojnie da wytrzymałość i zwinność innym adeptom. Znajomy gra w piłkę - na podobne treningi nie narzeka, wręcz przeciwnie Z opracowania dot. piłki nożnej ( [...]
Co do podrzutu - to masz moje filmy z push press - do 120 kg na YT (w podpisie) Także sobie zobacz Ostatnio nagrałem 105 kg na ilość powtórzeń, ale chciałem zrobić 10, zrobiłem 6x - więc nie ma co wrzucać CRUCIFIX FLYS - masz film z KARLSENEM na VIDEO.GOOGLE i dailymotion. [...]
[...] DZIEŃ 20 /24.03.2012/ Sb Dziś wykonałam dokładne pomiary. Z uwagi na brak takowych na początku, tj. 20 dni temu porównania dokładnego nie da się zrobić. Wiem tylko, że było 80 cm w talii (najwęższe miejsce), biodra ok. 100 cm. Waga 67,5 kg była sprawdzana w ciągu dnia, a nie na czczo rano, więc też średnio nadaje się [...]
[...] ---------------------------------------- Ja w staje o 5:00. Jak śpię 6 godzin to jestem zachwycona. Wcześniej to ciężko się położyć, bo nie dość jeszcze coś trzeba ciągle zrobić, u mnie to samo, u mnie podubka o 5 to ostatnia szansa na zdążenie do pracy, zeby potrenować musiałabym wstać o 4 co najmniej Byle do weekendu aby móc odespać choć [...]
[...] u kilku "lepszych". W tym diagnozowanie na oddziale endokrynologicznym. Także zdecydowanie nie zaczynam poszukiwań :-) i mam już tego dość, i też nie wiem, co mogłabym dalej zrobić. Taak, wodę z cytryną już pijałam - ostatnio przy tej diecie wysokokalorycznej, przy wykluczaniu wszystkich glutenów, nabiałów itp. Nie mam pojęcia, czy i jak [...]
[...] busa i na pole -5.40 przyjechaliśmy i robiliśmy do 12.20, wracaliśmy na mieszaknie, jedliśmy obiad i 13.20/30 do busa i znow na pole. Tu w tym czasie zdazylem zjesc obiad, zrobić 2 pojemniki z żarciem i zalać 2 kawy, jedną piłem przed wyjazdem a drugą przed treningiem. -19.00 brali nas z pola(albo 20.00 jak pogoda była wyjatkowo zaj**ista) i tu [...]
[...] na wyc.gornym linek 5x20-15 Aero nie było No spoko trening ale to wyciskanie mnie zirytowało na samym początku, myslalem ze na 10p ta setka pojdzie a tu ledwo 6 się udało zrobić. Myślałem by to cwiczenie zostawić jeszcze jakis czas w planie ale chyba nie ma sensu i na kolejnym treningu jako pierwsze cwiczenie siłowe wjedzie wycisk hantli [...]
[...] najbardziej wskazane. 17.02.2011 Dzień 41 Dziś nietreningowy , opierdzielam się na maksa , uczę i regeneruję zaliczyłem dziś także basenik więc wszystko ok. Jutro mam zamiar zrobić Barki+Kaptury plus basen więc wszystko na pełnej ku*** Co do basenu muszę trochę popływać iż będę miał go na zaliczenie a nie chcę mieć tyłów z tego . Poza tym [...]
[...] jednak następnym razem przed MC zrobie dwie serie rozgrzewkowe na dowolnym wyciągu, przed seriami rozgrzewkowymi w MC 2. Drążek nachwyt 4 x 6; Zastanawiam się czy lepiej zrobić 4 x max czy 4 x 6 + ciężar, oraz nie wiem która wersja ćwiczenia jest lepsza, czy wypinac klatę w strone drążka czy jednak utrzymywac bezwonną, pionową pozycję ciała. [...]
Witam ;) Ja chciałem zapytać co pownienem zrobić ponieważ odwiedziłem kilka miesięcy temu dermatologa(z powodu "trądziku") abym mógł go usunąć z mojej twarzy... Niestety nie udało mi się to tak jak powinno... nie mam już tak bardzo trądziku na twarzy ale jednak coś jest... używam normalnych mydeł,nie uzywam zelów ani kremow ... Może [...]
-nie usprawiedliwiam tylko tlumacze skad takie sie bierze w tym przypadku // ale nie widzę żadnej reakcji (sugestii) z Twojej strony, a chłopak mógł się zabić to juz inny temat ZALOZYLES SE ZE KAZALEM MU TO WSZYSTKO ZROBIC a to nieprawda, za jakiego d****a mnie masz zebym kazal komus maksowac na 1 treningu danego cwiczenia? az mi przykro... [...]
kupiłem 2kg serc drobiowych, jak to zrobic żeby smaczne było i dosyc zdrowo (bez zasmażki w sosie itp)? mam jakies warzywa cebula, marchew, pietruszka wrzucic wszytsko do gara i ugotować? jesli masz jeszcze do tego pomidory w puszce, albo przecier z pomidorow w kartoniku (np z biedronki za chyba 3zl) to mozesz zrobic tak: -serca kroisz na pół [...]
[...] chleba, orzechów, nasion jest tylko dodatkiem. Masło maślane, ale nie wiem jak to wyklarować Nie chcę po prostu za Ciebie odwalać całej roboty, którą mimo wszystko mógłbym zrobić źle. Jak już mówiłem źle się zrozumieliśmy To nie jest wasz interes żeby naprawiać moje błędy :) To moja dieta i to ja powinienem o nią dbać Bardzo Ci dziękuję za [...]
zgadnijcie ile zarobilem u mojego kochanego wujka ? nih**a nie zgadniecie - za w dupe ****a ***ane 50 godzin nap*****lania dostalem ****a ***ane 150 zl !!!! ****a mac, tragedia tylko sie na klamce powiesić...****a chcesz uczciwie zarobic, idziesz do roboty i co dostajesz ? ****a wielkie nic, ****a zrobil sobie ze mnie i z mojego kumpla ***anych [...]
Dobry Dawno mnie tu nie było, ale jakieś choróbsko mnie dorwało tzn. zmulenie i od wtorku siedzę w domu. W poniedziałek byłem jeszcze w szkole ale nic nie ogarniałem, dosłownie nie wiedziałem co się dzieje. No to trzeba było sobie zrobic wolne... Na nic nie miałem sił, cały czas spałem, nic nie jadłem, ogólnie to miałem jeden wielki mętlik w [...]
Pachnący deszczem Dziennik Treningowy
